Cours collectifs

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Échauffement de 5-10 minutes, suivi d’exercices de renforcement musculaire de tout le corps, avec une composante cardiovasculaire importante. Tous les exercices proposés sont fonctionnels et utilisent le modèle du "HIIT" (high intensity interval training). Retour au calme et stretching les 5-10 dernières minutes. Utilisation du step, des barres de Bodypump et divers petits matériels, le tout en musique.

Horaire : mercredi 9h – 10h

Cours avec Swissball (gros ballon) et divers petits matériels. Renforcement musculaire complet, et plus spécifiquement du dos et du centre du corps (gainage). Composante cardiovasculaire présente, mais exercices sans impacts, doux pour les articulations. Amélioration de la posture, de l’équilibre et de la proprioception garantie. Seniors actifs bienvenus, le tout également au rythme de la musique !

Horaire : jeudi 9h – 10h

J’enseigne un Pilates classique selon la méthode originelle Joseph Pilates. Quelques exercices debout pour améliorer l’équilibre et la proprioception, suivis d’exercices au sol. Utilisation de divers petits matériels, tels le Magic Circle, le Softball, le Swissball, ou le Foam roller (gros rouleau).  L’accent est mis sur le renforcement du centre du corps, ainsi que sur la mobilité et la souplesse. Cours favorisant l’éveil de la conscience corporelle et une meilleure posture. Tout public, débutants bienvenus.

Horaire : vendredi 8h45 – 9h45

CHF 18.- le cours